目指せ！！自己承認マスター

こんにちは、まゆみんです。

心に寄り添い 愛され体質にするメンタルコーチをしています

「自己承認って何となく分かるけど、イマイチ分かりにくい・・・」と悩んでいませんか？

そんな方に向けて「自己承認をマスターするポイント」を記事に書きました。

この記事では「自然に自分を褒めれる様になりたい人」に向けて

誰にでも分かりやすく、「自己承認」について具体例を使って解説しています。

この記事を読む事で、もっと簡単に「自己承認」について捉えて頂けますので

ぜひご覧下さい。

自己承認とは？

「自己承認」や「自分を褒める」事が大事だと知っていても

具体的なイメージが出来ず、自分に合った実践法が

イメージしにくい方もいらっしゃるかもしれません。

一口に「自己承認」と言っても、実は種類があります。

自己承認の種類を知る事で、

具体的なイメージが出来るので、自分に合った実践をして頂けます。

自己承認の種類

自己承認には、５種類あります

違いとしては「何に対しての承認」かという事です。

例えば、

・結果承認→「結果」に対しての承認

・行動承認→「行動」に対しての承認

といった具合です。

日常の具体例

もっと分かりやすく、具体的にお伝えしたいので

ここでは「転職活動」を例えにして、解説していきたいと思います。

転職活動における、5種類の自己承認を解説していきます。

結果承認

転職活動で欲しい成果といえば

希望の会社に就職が決まる事、内定を頂く事ではないでしょうか。

つまり、ここで言う「結果承認」とは

内定（という結果）を得れたかどうかに対する承認です。

～具体的な承認例～

「就職内定ゲット出来た私って頑張った」

行動承認

次に行動承認を見ていきましょう。

内定（という結果）を得る為に

応募したり、面接に行ったり、実際に「行動」します。

結果を得る為にした行動に対する承認が「行動承認」です。

～具体的な承認例～

「内定目指して、まず応募出来た」

意識承認

「意識承認」とは、意識に対する承認なので

という様に、意識した事（思った事）に対して承認になります。

～具体的な承認例～

「勇気を出して転職決意した私ってすごい」

「まず応募しようと思えた事が素晴らしい」

才能承認

「才能承認」とは、才能や性格に対する承認になります。

先にお伝えした3つ、結果・行動・意識とは少し違った要素を持っています。

才能や性格に対するものなので、

今回の例えの様に、転職活動をしていても、していなくても

大きく変わったりするものではありません。

とはいえ、何かを目指している事で、

気付く事がが増える事も大いにあると思います。

上記を踏まえて、ここでは具体例を2パターンご紹介します。

～具体的な承認例～

・転職活動に直接的に関係ない、性格・才能の承認

「私の優しい所は自分でも好き」

・転職活動を通して気付いた、性格・才能の承認

「いつも笑顔でいるので、面接官と自然に話が出来た」

「いつも丁寧なので、丁寧に履歴書の字を書けた」

存在承認

最後に、「存在承認」をご紹介します。

「存在承認」とは、その名の通り「存在」に対しての承認です。

簡単に伝えると、「生きている事」自体への承認です。

極端な例になってしまうかもしれませんが、

家族や大切な人たちに、事故などの、もしもの事があったとしたら・・・

どんな状況であったとしても、まずは命が助かって良かった

「生きててくれて、ありがとう」と感じるのではないでしょうか。

この様に、存在自体に対する承認を、「存在承認」と言います。

今回の例えでお伝えすると

転職活動をしていても、していなくても

自身の存在に対して承認している状態になります。

転職活動をしていても、していなくても行う承認になるため、

「才能承認」と少し似た側面がありますが

「才能承認」と異なる点としては、

自身の性格・才能は関係せず、

存在しているだけで承認しているという点になります

具体的にイメージしやすい様に、

自己・他者への承認の2パターンご紹介します。

～具体的な承認例～

・他者への承認の場合

「生まれてきてくれて、ありがとう」

・自己への承認の場合

「生きてるだけで、凄い事」

「一生懸命動いている、自分の心臓に感謝」

承認の種類別ポイント

「結果承認」は、成果が得れたかという結果に基づいている為、

イメージして頂きやすいと思いますので

ここでは、その他4種類のポイントを掴んで頂ければと思います。

まず、4種類全てに共通していることは

「結果に左右されない」という事です。

その点を踏まえて、5種類をポイントをまとめます。

自己承認マスターとは

私がお伝えしている「自己承認マスター」とは

5種類の自己承認を行える人の事です。

特に重要になるのが「存在承認」です。

ここまでご覧頂いて、もうお気付きかもしれませんが、

5種類の中で1番難しいのは、「存在承認」だと言われています。

（実際に私も、そう感じています）

何故なら、私たちはついつい

自分が生きている事が「当たり前」に感じてしまったり、

日常の中で「生きているだけで感謝」と

立ち返る事は中々難しいのではないでしょうか。

何もなくても、どんな自分でも

自身が認めてあげる事（承認）する事は

自分自身を大切にする事に繋がっていると私は信じています。

自己承認を通して、一人でも多くの方が、

自分の存在自体を認めたり、感謝出来る事が増えれば嬉しく思います。

まとめ

今回の記事では、「自己承認の種類と具体例」をご紹介しました。

今回のポイントをまとめると、次の通りです。

如何だったでしょうか。

「自己承認」と一口に言っても、様々な種類があり、

種類別に知る事で具体的にイメージして頂けたのではないでしょうか？

「自己承認」は自分を大切にする事にも繋がっています。

是非、この記事を参考に、日常で「自己承認」を取入れてみて下さいね。