自信を取り戻す方法

こんにちは、まゆみんです。

心に寄り添い 愛され体質にするメンタルコーチをしています

「自信を持ちたいけど、どうしたら良いか分からない・・・」と悩んでいませんか？

そんな方に向けて「自信を取り戻す方法」を記事に書きました。

この記事では「自信を持って、自分を好きになりたい人」に向け、

分かりやすい解説を交えながら、具体的な改善方法を紹介しています。

実際に私自身もこの方法で、どんどん自分が好きになりました。

また私だけでなく、実際に取組まれた方々も、変化を感じて下さっています。

この記事で紹介するポイントは、記事を読み終わってすぐに活用頂けますので、ぜひご覧下さい。

自信を「取り戻す」とは？

ここでタイトルにある「自信を取り戻す」についてお話したいと思います。

自信を「持つ」ではなく「取り戻す」とお伝えしているのには、理由があります。

それは、本来「自信は備わっている」と私は捉えているからです。

簡単に伝えると、本来どんな人も「自信は持っている」のですが、

「自分が持てている」と感じやすさは人によって異なります。

つまり、「自信がある」と感じる方は、「自信を持てている」と感じやすい状態の人で

反対に、「自信がない」と感じる方は、持っているはずの自信を自分では感じにくい状態の人です。

つまり、本来持っているはずの自信を、自分で感じれる様になる事が重要になるのです。

私は「自信がない」「自信を持てない」と悩まれている方もいると思いますが、

「ない」事が問題なのではなく、「ある」はずのものを感じにくくなっている事が問題になるので「本当は自信を持っているんだ」という事をまず知って頂けたら嬉しく思います。

そういった観点から、ここでお伝えする「自信を取り戻す」とは

「ない」状態から「ある」状態にするのではなく「持っている」状態を自分で感じれる様になるという事です。

「自信」とは何か？

さて、「自信を取り戻す方法」をご紹介する前に、そもそも「自信」とは何でしょうか？

実は、「自信」とは「自己信頼」という言葉の省略後になります。

「自信がある」を言い換えると、

「自己」つまり、自分自身に対する「信頼」があるという状態になります。

「自信を取り戻す」には、この「信頼」が非常に重要な役割を担っているので

次の章で「信頼」についてお話していきたいと思います。

「信頼」について

ここでは「信頼」について考えていきましょう。

もし「自己信頼」と聞いて、難しく感じてしまった方は、おそらく「信頼」の前に「自己」という言葉がくっついた事で起きていると考えられます。

ですから、まずは「信頼」という言葉に絞って解説していきます。

言葉の意味としては上記の通りですが、もっと具体的に見ていきましょう。

「信頼」の具体例

ここではイメージしやすい様、第三者（他者）を思い浮かべてみて下さいね。

まず信頼出来る人って、どんな人でしょうか？

上記の様な人を「信頼出来る」と感じる方は、多いのではないでしょうか。

では、その反対で・・・

上記の様な人を信頼するのは、難しいのではないでしょうか。

むしろ関われば関わるほど、「不信感」が募ってしまうのではないでしょうか。

この様に、私たちは相手に不信感を与えず

「信頼出来る」と思ってもらえる様な行動や言動に努め、「信頼関係」を築いていきます。

 自己信頼について

イメージする為に、他者との関係で「信頼」について考えてきました。

今度は「自己」との信頼について考えていきましょう。

「信頼の具体例」を、他者から自分自身に置き換えてみましょう。

もし上記の様な、「不信感」を募らせる行動を自分自身に繰り返していたらどうでしょうか？

自分自身が嬉しいと思える事でしょうか？

もし、あなたが・・・

・他人との待ち合わせ時間は守るが、自分が起きようと思っていた時間には寝坊する

・他者の話は興味を持って聞くが、自分の気持ちにあまり意識を向けていない　等

この様に、自分自身より他者を優先してしまうと、

他者との信頼関係は良好でも、自分自身との信頼関係が崩れてしまうかもしれません。

つまり、「自信を取り戻す」とは、自己との信頼関係を取り戻すという事です。

自信を取り戻す2つのポイント

「信頼関係」を築く為に必要な2つのポイントをご紹介していきます。

「信頼出来る」と感じられる言動や行動には、ある共通点があります。

この共通点こそが、信頼関係を築く、つまり自信を取り戻す2つのポイントになります。

2つの共通点とは、「正直」「約束を守る」です！！

具体的には・・・

「正直」とは、自分の気持ちに正直である事です。

例えば、自分の気持ちに蓋をせずに目を向ける、自分の気持ちを否定せず、受け止めるなどです。

次に「約束を守る」とは、「自分との約束」を守る事です。

つまり、自分が決めていた事や、やろうと思っていた事が「自分との約束」になります。

例えば、「頑張ったらご褒美が待ってる！」という気持ちで頑張ってきたのであれば、達成した時にご褒美をあげる等です。

もし頑張って達成したのに、ご褒美がなければ、「あれ？話が違う」となり、「約束が破られた」様な気持ちになるのではないでしょうか。

この2つのポイントはシンプルですが、完璧に行うのはやっぱり難しいです。

どんなに「自分に正直に」と思っても、権威ある人を前にすると、

つい思ってもいないお世辞を言ってしまったり・・・

約束の時間を守ろうと努力しても、電車が遅れて、時間に遅れてしまったなど

どれだけ努めても、感情や環境に左右される事もあるのではないでしょうか。

だからこそ、完璧に行う事を目指すのではなく、「誠実」である事が一番重要になってきます。

先の例でお話しすると、

遅刻してしまいそうな時、私たちは相手に事情を話したり、遅刻した事を謝罪したり、

相手に誠意を尽くし、誠実に対応します。

他者だけでなく、自分自身にも誠意を尽くし、誠実に接する事で

自然と「正直」になり、「約束を守る」事に繋がっていきます。

実際に2つのポイントを実践したり、自分に誠実かどうかなど、

もし迷う事があれば、自分自身ではなく「他者に置き換える」と分かりやすいので、

迷った時は、他者に置き換えて考えてみて下さいね。

まとめ

今回の記事では、「自信を取り戻す方法」をご紹介しました。

今回のポイントをまとめると、次の通りです。

「自信」とは何かが分かり、日常でのポイントが、より具体的になったのではないでしょうか？

意識的に取組む事で、どんどん変化が起きますので

ほんの少しでも良いので、まずは意識する事から始めてみて下さいね。

是非、この記事を参考に、自信を取り戻し、心軽やかな日々を過ごして下さいね。